na wakacje

Witam, mam 15 lat i chciałbym prosić o porady :) Jako że są wakacje to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie [...]

[...] ze cały czas tak się nie da. i pytania: 1. znacie może jakieś techniki, które mogłyby mi pomóc? (chodzi o sam początek walki w patrerze) albo propozycje taktyki? 2. teraz są wakacje, więc mam 3 miesiące przerwy w treningach. myślicie, że poza standardowym treningiem siłowym który będę przeprowadzać (typu pompki, brzuszki, przysiady) trenować [...]

[...] Mam nadzieje na odpowiedz. Z mojej strony jest 100% motywacja. Tylko kwestia dobrze dopranego treningu/diety moze mi pomoc w osiagnieciu celu. Czy da sie zrobic w 2 mies( w wakacje nie mam dostepu do silowni, ew jakas prowizorka) juz widoczny kaloryfer? Oczywiscie potem zamierzam kontynuowac cwiczenia? Z góry dziekuje za pomoc, Okon. PS. Nie, [...]

[...] rok temu. Zainspirowany postem chudzia http://www.sfd.pl/temat268657/ postanowilem wszystko jeszcze raz przemyslec. Obecnie mialem 2 miesiace przerwy w treningach, wiadomo wakacje - sezon aby dorobic troche grosza na suple itp od wrzesnia zaczynam ostry rezim z dieta oraz treningiem, chcialbym aby wszystko bylo idealnie dobrane. Aktualna waga [...]

[...] i 2 miechy nic nie uroslem. Moj starszy ma 183 albo 184cm starsza ze 164 a ja mam 178cm i w ogole juz nie rosne. Co mi moglo zahamowac wzrost? Alkohol sporadycznie, ale w wakacje 2 miechy nie dotykalem i nic nie uroslem, ale alkohol odpada raczej bo rzadko od teraz w ogole. Nie pale. Odzywiam sie zdrowo (bralem nawet tran). Sport sporadycznie [...]

[...] tej pory dostępu do jedzenia przez 12 godzin(pracowałam w restauracji), chciałabym wreszcie osiągnąć wymarzony cel i móc z uniesioną głową spacerować po plaży już w przyszłe wakacje. Do tej pory odżywiałam się nieregularnie, teraz mogę jeść śniadanie około 7 rano, mały posiłek w pracy około 12, obiad już w domu około 16.30 i ewentualnie kolację. [...]

[...] serek + warzywo+ do 40 gr pieczywa Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wakacje, mam czas na "wszystko" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie Stosowane wcześniej diety: rok [...]

[...] to jedynie pije wode niegazowaną-cytrynową z ZYWCA. Prosze o sprawdzenie mojej diety,na szybko pisałem.Poradźcie mi co mam zrobic zeby mi się tak nie chciało slodyczy,przez wakacje miałem taka diete i nie jadlem nic slodkiego ale krew mi sie z nosa lała bez powodu. A w dodatku chce mi się czipsow/co mam robic?? Wieczorami codziennie biegam po [...]

[...] po mału zaczynają się chować oraz waga: z 58 KG do 62 KG 3. Chciałbym obecnie osiągnąć masę a następnie ładną rzeźbę. 4. W sierpniu możliwośći czasowe nie grają roli (wakacje), od września napewno tylko do 2 H dziennie. Posiadam ławeczkę, gryf prosty ( 170 cm oraz 140 cm ) i łamany, 150 KG obciążenia, drążek, wyciąg górny, worek [...]

[...] ciężar ciała. Teraz wracam na siłkę czyli klasyk. wt, czw, sob-lajtowe fbw. Raz w tygodnie lajtowe SW-chyba kravkę wezmę. Z upływem czasu 2 treningi. 9. CEL CYKLU:Jakoś w wakacje przed wakacjami (lol) miesiąc samego hcg, a tak to bomba ciągle. Ostatnie 2-3 lata leciało max 400testa e7d, teraz leci od tygodnia: 800 testa week, z czego 100 w tym [...]

[...] jak bralem jakies suple wszystko bylo ok.. potem zaczalem redukcje zlecialo sporo z pasa i spadlo pare kg.. reszta obwodów pozostala takze bylem zadowolony.. ale przez caly wakacje nie cwiczylem, bylem za granica nie mialem jak.. i spadlo mi sporo w obwodach.. teraz zaczalem znowu cwiczyc od miej wiecej 2-óch tygodni i stad nasuwa mi sie [...]

[...] oraz móc na bieżąco otrzymywać cenne rady bardziej doświadczonych ludzi. O mnie Trenuje sporty walki (MMA, BJJ, SF) z przerwami od ok 2,5 roku. Ponieważ w moim klubie w wakacje treningi są wakacyjne czyli po prostu luźne, w większości je sobie odpuszczam i robię w tym czasie siłownię. W roku akademickim nie starcza mi motywacji aby pogodzić [...]

Były wieloletni mistrz świata w boksie zawodowym, 37-letni Dariusz "Tygrys" Michalczewski rozpoczyna nową karierę. Tym razem nie w sporcie, a w biznesie. Będzie pracował jako... agent ubezpieczeniowy. "Taki Tygrys jak ja potrzebuje zajęcia, nowych wyzwań, nie wystarcza mi leżenie do góry brzuchem. W życiu musi być czas na pracę, wypłatę za dobrze [...]

[...] tygodniu i ciagle klate... OD czerwca normalny trening i normalne odzywianie. W sumie gdzies 7 miechow cwiczen na mase. Pierw fotka sprzed roku. Waga była gdzies z 63 kg. W wakacje wazylem 66kg. Obecnie rozmiary: Waga: 76kg Wzrost: 176cm Biceps: 37cm Reszta rozmiarow potem podam. Co do odzywek to : mas xxl 2kg, hard max 1,3kg Brałem tez ostatnio [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:barkow ( rok temu w wakacje, w pełni wyleczona) ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] i jakgdyby ciągłym zakażeniem tego rejonu skóry twarzy? Trapi mnie on już od "paru" lat ale jakoś nie mogę się zebrać w sobie żeby w końcu wziąć się za systematyczne leczenie, bo wiem, że wiążą się z tym pewne niedogodności typu nadwrażliwość na słońce itd. (a idą wakacje..) no ale pewnie kiedyś będzie trzeba.. Napiszcie co o tym myślicie. Pozdr.

[...] fizycznej: jak wyżej: siłownia 3x w tyg, sporty walki 2x w tyg, aeroby 2x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie pamiętam, kiedyś ważyłem 120 kg, w zeszłe wakacje spaliłem do 90, teraz nabrałem kare kg na siłowni + niestety fat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie czuje potrzeby Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] po krótce opiszę, ogólnie rzecz biorąc nie jest źle, BMI ok 23, nie jestem gruby, jednak brzuch a szczególnie jego dół wymaga pracy. Nie mam jakiegoś konkretnego planu, w wakacje próbowałem a6w ale poniechałem po jakimś czasie zresztą przeczytałem tutaj nawet, że ten program to lipa. Ćwiczyć jesli dam radę postaram się codziennie lub prawie [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze diety. Przygotowuje się do nowego sezonu rowerowego, chciałbym zrzucić parę kilo i poprawić kondycje. W wakacje mam w planach przejechać na rowerze ok. 2000km w przeciągu 20dni. Kondycję staram się zrobić poprzez dłuższe treningi na rowerku stacjonarnym oraz bieżni w średnim tempie. W tym momencie przy wadze 94kg [...]

[...] Jak wracam do domu to raczej nie czuje zmęczenia, a zakwasów też nie mam. Chce się dowiedzieć, czy to wielkie "gófno"(przepraszam), jakim są te boki, mi pójdą przez te wakacje jak będe trenować codziennie?? łatwiej się zrzuca tłuszcz z brzucha podczas biegu(A WŁAŚNIE CZEMU BO KURCZE NIE WIEM? )... za jakąś pomoc i linki w postaci małych [...]